Anda pernah melihat berita utama bahwa obesitas pada masa kanak-kanak adalah epidemi. Betapa menyedihkan, dan tidak adil, dan membuat frustasi bagi seorang anak untuk belajar tentang perjuangan menurunkan berat badan pada usia ketika mereka seharusnya tidak memiliki kekhawatiran selain memilih di mana mereka harus mengadakan pesta ulang tahun berikutnya. Tetapi ini adalah kenyataan bagi anak-anak saat ini, bahwa kesehatan mereka sangat berisiko karena gaya hidup yang mereka jalani. Ada begitu banyak faktor yang berperan ketika melihat penyebab epidemi ini. Anak-anak menonton TV lebih banyak dan memainkan lebih banyak video game daripada sebelumnya. Ledakan teknologi telah menghadirkan game baru yang menyenangkan yang menarik bagi anak-anak.
Orang tua harus bekerja lebih banyak di luar rumah meninggalkan anak-anak untuk mengurus diri mereka sendiri. Anak-anak lebih banyak tinggal di dalam karena, yah, beberapa orang tua lebih takut pada hal-hal buruk yang dapat terjadi pada anak-anak mereka saat mereka berada di luar. Masyarakat perlahan-lahan beralih dari hari-hari anak-anak berlarian dari halaman ke halaman bermain tendangan kaleng.
Dan jangan lupa tentang makanan, bukankah lebih mudah mengambil sekantong keripik daripada memotong mentimun dan menuangkan sedikit peternakan untuk dicelupkan? Kami memiliki begitu banyak pilihan paket yang diisi dengan hal-hal yang tidak sehat. Mungkin beberapa orang tua merasa bersalah karena tidak bisa lebih sering berada di rumah, dan membeli junk food untuk membuat anak-anak mereka merasa nyaman. Siapa yang tahu siapa yang harus disalahkan. Yang benar adalah anak-anak kita yang menderita, dan mereka tidak tahu apa-apa. Mereka melakukan apa yang selalu mereka lakukan, tidak ada yang pernah memberi tahu mereka secara berbeda, dan sekarang mereka tiba-tiba harus mengubah kebiasaan yang selama ini mereka lakukan karena orang mengatakan kepada mereka bahwa mereka tidak sehat. Betapa sulitnya itu.
Saat-saat dalam hidup saya ketika saya belum sehat, saya mengetahuinya karena saya ingat bagaimana rasanya ketika saya sehat. Anak-anak ini tidak memiliki ingatan itu. Tugas kita sekarang, bukan untuk mengomel dan mengontrol. Kedengarannya sulit, kalah dalam pertarungan untuk semua orang. Sebagai orang tua, teman, guru, dan anggota masyarakat, tugas kita adalah mendukung, mencintai, memimpin dengan memberi contoh, menyarankan dan membatasi anak-anak kita dan membimbing mereka kembali menjadi anak yang aktif dan sehat sebagaimana mereka dilahirkan!
Anak-anak harus memiliki aktivitas berat 2-3 jam sehari! Berlari saat istirahat, berjalan ke dan dari bus, bermain di garis gawang berdiri di ruang bawah tanah semuanya dihitung. Tambahkan ke dalamnya dengan menembak beberapa keranjang, bermain empat kotak, pergi untuk bersepeda kecil. Kuncinya adalah membangunkan anak-anak dan melakukan sesuatu. Dengan mengembangkan kebiasaan bermain video game dan makan junk food, sejujurnya mereka tidak memiliki banyak energi untuk keluar dan mungkin kedengarannya lebih banyak pekerjaan daripada yang mereka inginkan. Tugas Anda, orang tua, teman, guru, adalah untuk katakanlah waktu di video game kita pergi ke luar. Akhirnya akan lebih mudah dan akan menarik bagi teman kita yang membutuhkan aktivitas fisik. Ingat, ketika mereka melihat Anda melakukannya, itu lebih melekat daripada ketika mereka melihat Anda duduk dan menonton.
Tawarkan pilihan camilan yang sehat. Popcorn tanpa atau sedikit mentega adalah camilan yang enak setelah sekolah. Siapkan wortel dan seledri yang sudah dipotong dan siap untuk diambil, dengan peternakan rendah lemak yang mudah dijangkau. Batasi ukuran porsi. Ini masalah besar, beri tahu anak Anda bahwa jika mereka makan lebih lambat, mereka akan kenyang lebih cepat. Jika mereka masih lapar saat makan malam selesai, tawarkan sebuah apel. Suruh mereka minum banyak air. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak sebagai orang dewasa, bahwa Anda perlu minum setengah berat badan Anda dalam ons air. Jika berat Anda 140, minumlah 70 oz. air sehari.
Semua tip ini mungkin cukup jelas bagi Anda dan saya. Kita telah berkali-kali mendengar sepanjang hidup kita bagaimana menjadi sehat, pilihan baik apa yang harus kita buat. Anak-anak kita baru pertama kali mendengarnya, bersikap baik dan suportif, jangan harap itu mudah. Jika mudah, kita semua akan menjadi pelari maraton yang kurus. Cintai anak-anak Anda sepenuhnya, jangan beri tahu mereka bahwa mereka buruk atau kurang dari (apa pun) karena berat badan mereka. Jadilah guru, mereka akan selamanya bersyukur, dan mereka layak untuk sehat, sama seperti Anda dan saya.
Orang tua harus bekerja lebih banyak di luar rumah meninggalkan anak-anak untuk mengurus diri mereka sendiri. Anak-anak lebih banyak tinggal di dalam karena, yah, beberapa orang tua lebih takut pada hal-hal buruk yang dapat terjadi pada anak-anak mereka saat mereka berada di luar. Masyarakat perlahan-lahan beralih dari hari-hari anak-anak berlarian dari halaman ke halaman bermain tendangan kaleng.
Dan jangan lupa tentang makanan, bukankah lebih mudah mengambil sekantong keripik daripada memotong mentimun dan menuangkan sedikit peternakan untuk dicelupkan? Kami memiliki begitu banyak pilihan paket yang diisi dengan hal-hal yang tidak sehat. Mungkin beberapa orang tua merasa bersalah karena tidak bisa lebih sering berada di rumah, dan membeli junk food untuk membuat anak-anak mereka merasa nyaman. Siapa yang tahu siapa yang harus disalahkan. Yang benar adalah anak-anak kita yang menderita, dan mereka tidak tahu apa-apa. Mereka melakukan apa yang selalu mereka lakukan, tidak ada yang pernah memberi tahu mereka secara berbeda, dan sekarang mereka tiba-tiba harus mengubah kebiasaan yang selama ini mereka lakukan karena orang mengatakan kepada mereka bahwa mereka tidak sehat. Betapa sulitnya itu.
Saat-saat dalam hidup saya ketika saya belum sehat, saya mengetahuinya karena saya ingat bagaimana rasanya ketika saya sehat. Anak-anak ini tidak memiliki ingatan itu. Tugas kita sekarang, bukan untuk mengomel dan mengontrol. Kedengarannya sulit, kalah dalam pertarungan untuk semua orang. Sebagai orang tua, teman, guru, dan anggota masyarakat, tugas kita adalah mendukung, mencintai, memimpin dengan memberi contoh, menyarankan dan membatasi anak-anak kita dan membimbing mereka kembali menjadi anak yang aktif dan sehat sebagaimana mereka dilahirkan!
Anak-anak harus memiliki aktivitas berat 2-3 jam sehari! Berlari saat istirahat, berjalan ke dan dari bus, bermain di garis gawang berdiri di ruang bawah tanah semuanya dihitung. Tambahkan ke dalamnya dengan menembak beberapa keranjang, bermain empat kotak, pergi untuk bersepeda kecil. Kuncinya adalah membangunkan anak-anak dan melakukan sesuatu. Dengan mengembangkan kebiasaan bermain video game dan makan junk food, sejujurnya mereka tidak memiliki banyak energi untuk keluar dan mungkin kedengarannya lebih banyak pekerjaan daripada yang mereka inginkan. Tugas Anda, orang tua, teman, guru, adalah untuk katakanlah waktu di video game kita pergi ke luar. Akhirnya akan lebih mudah dan akan menarik bagi teman kita yang membutuhkan aktivitas fisik. Ingat, ketika mereka melihat Anda melakukannya, itu lebih melekat daripada ketika mereka melihat Anda duduk dan menonton.
Tawarkan pilihan camilan yang sehat. Popcorn tanpa atau sedikit mentega adalah camilan yang enak setelah sekolah. Siapkan wortel dan seledri yang sudah dipotong dan siap untuk diambil, dengan peternakan rendah lemak yang mudah dijangkau. Batasi ukuran porsi. Ini masalah besar, beri tahu anak Anda bahwa jika mereka makan lebih lambat, mereka akan kenyang lebih cepat. Jika mereka masih lapar saat makan malam selesai, tawarkan sebuah apel. Suruh mereka minum banyak air. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak sebagai orang dewasa, bahwa Anda perlu minum setengah berat badan Anda dalam ons air. Jika berat Anda 140, minumlah 70 oz. air sehari.
Semua tip ini mungkin cukup jelas bagi Anda dan saya. Kita telah berkali-kali mendengar sepanjang hidup kita bagaimana menjadi sehat, pilihan baik apa yang harus kita buat. Anak-anak kita baru pertama kali mendengarnya, bersikap baik dan suportif, jangan harap itu mudah. Jika mudah, kita semua akan menjadi pelari maraton yang kurus. Cintai anak-anak Anda sepenuhnya, jangan beri tahu mereka bahwa mereka buruk atau kurang dari (apa pun) karena berat badan mereka. Jadilah guru, mereka akan selamanya bersyukur, dan mereka layak untuk sehat, sama seperti Anda dan saya.